Phytothérapie de l'immunité
L’immunité en phytothérapie : le système immunitaire est essentiel à notre bien-être et santé. Agressé par notre rythme et hygiène de vie, il mérite d’être soutenu et stimulé régulièrement pour rester efficace. C’est aussi essentiel de le booster dès l’automne pour préparer l’hiver et prévenir plutôt que guérir.
Découvrez les plantes médicinales incontournables de l’immunité et soutenez vos défenses naturelles avec la phytothérapie et gemmothérapie !
• TABLE DES MATIERES •
- Généralités : ce qu’il est bon de savoir sur notre système immunitaire avant de commencer.
- Plantes majeures de l’immunité : les plantes utilisées depuis toujours pour prévenir, combattre et résoudre.
- Plantes secondaires de l’immunité : pour équilibrer une condition à l’origine d’une faiblesse immunitaire.
- Les bonnes associations : découvrez les meilleures associations à utiliser en fonction du contexte.
Système immunitaire : généralités
Pour commencer, voici quelques notions de base concernant le système immunitaire, pour vous permettre de comprendre comment se mettent en place vos défenses naturelles et comment mettre toutes les chances de votre côté pour conserver ou retrouver une immunité efficace !
Immunité innée et acquise
Le système immunitaire est divisé en deux parties et les deux sont importantes et doivent être soutenues. Toutes les plantes médicinales de l’immunité ne stimulent ou n’équilibrent pas la même partie, il est donc important de comprendre que suivant la situation, nous n’utilisons pas forcément les mêmes.
- Immunité Innée : c’est notre première réponse et barrière. Elle possède différents types de cellules pour réagir face à une intrusion, mais n’évolue pas en fonction des souches pathogènes qu’elle rencontre. Nous pouvons citer certaines cellules de la peau, des muqueuses et les réactions inflammatoires aigües.
- Immunité Acquise : c’est la façon dont se renforce notre immunité innée. Elle évolue en fonction de nos rencontres « pathogènes » et s’adapte pour développer des éléments capables d’y répondre plus efficacement dans le futur. Elle dépend alors de notre environnement, contexte général de vie etc.
Le système viscéral : au centre de notre immunité
les organes digestifs sont largement impliqués dans l’élaboration de l’immunité pour de multiples raisons. Dans un premier temps, leurs sécrétions hormonales participent à l’équilibre de ce système. Ensuite, le système digestif renferme notre flore intestinale, essentielle dans nos processus immunitaires. Voici les organes que la vie moderne impacte facilement, pouvant induire certaines faiblesses chroniques :
- L’intestin grêle permet entre autre la création de l’acétylcholine et de la somatostatine, deux hormones qui participent d’une part au bon fonctionnement du système nerveux parasympathique (qui nous calme), d’autre part participent à élaborer l’état de bien-être, de « bonheur ».
- Le microbiote ainsi que les sécrétions digestives, participent activement à notre immunité acquise et en plus faible partie à notre immunité innée. Si ces éléments ne sont pas respectés, notre immunité ne peut correctement travailler.
- Les glandes surrénales sécrètent le cortisol, l’adrénaline et la noradrénaline (entre autre), qui sont les hormones et transmetteurs de notre système nerveux sympathique (qui nous boost). Un stress chronique ou un rythme sans pause induit une sécrétion trop importante de ce cortisol, ce qui dans le temps épuise ce système et participe à une baisse majeure de l’immunité.
Infection : « mauvais » intru ou simple faiblesse ?
Quand nous souffrons d’une maladie, nous pensons que nous avons été exposé au « mauvais virus ». Cependant, nous sommes constamment exposé à des souches pathogènes. Alors, tomber malade est le résultat d’un déséquilibre du système immunitaire, qui reflète un état de déséquilibre général avant tout.
- Les virus se conservent mieux durant l’hiver et s’établissent particulièrement dans un froid sec dont l’humidité est contenue entre 20 et 40%, c’est pour cela que le nombres de souches pathogènes est plus important à cette période.
- Le système respiratoire : une porte d’entrée. En effet, nous souffrons facilement des voies respiratoires. Pourquoi ? Parce qu’en général, nos défenses naturelles sont réquisitionnées pour les endroits qui souffrent de nos excès quotidiens. Conséquences : une majorité de souches pathogènes (virus, bactéries, champignons…) entrent par les voies respiratoires et ont la place de s’y installer car nos défenses ne sont simplement pas disponibles !
- Infection : une faiblesse avant tout. Finalement, c’est notre hygiène de vie qui détermine la qualité de nos réponses immunitaires. Notre alimentation et notre rythme de vie moderne ont tendance à stimuler nos processus inflammatoires et à nous fatiguer (manque de repos, mauvais sommeil, stress chronique…). Dans ces conditions, nos défenses immunitaires sont diminuées et n’arrivent plus à contenir et désinfecter les intrusions quotidiennes.
Plantes majeures de l'immunité
Les plantes majeures de ce système sont misent en avant car elles possèdent des propriétés incontournables pour soutenir l’immunité. Utilisées depuis « toujours » en phytothérapie, les études confirment aujourd’hui largement leurs effets et propriétés. Pour en savoir plus, visitez leurs fiches produits respectives !
Echinacée Pourpre - Championne de l'immunité
L’échinacée pourpre est la première grande plante de l’immunité, elle est simplement parfaite pour se défendre à tous les niveaux.
Je précise qu’on utilise aussi Echinacea Pallida et Echinacea Angustifolia de la même manière, simple question d’origine et d’histoire.
Cette plante possède des propriétés immunostimulantes des systèmes acquits ET innés. Elle est une anti-infectieuse majeure (antivirale, antibactérienne, antifongique et antiparasitaire), elle est anti-inflammatoire et finalement, possède une action anxiolytique, antidépressive et antioxydante…
Ce qui est intéressant, et nous le verrons avec bien d’autres plantes ici, c’est qu’elle est aussi une plante majeure des déséquilibres prolifératifs de l’intestin par son action anti-infectieuse (particulièrement efficace sur Candida Albicans) et par son action anti-inflammatoire tant locale que systémique.
Elle agit donc sur tous les plans de l’immunité ! Elle s’est donc évidemment fait une place de choix dans les pharmacopées traditionnelles et modernes.
L’Echinacée est donc une plante majeure de l’immunité préventive et allié de choix pour prendre en charge un déséquilibre qui s’installe !
• ECHINACEE POURPRE : Echinacea Purpurea •
Championne de l’immunité !
- Parties utilisées : Racines fraîches
- Avantages spécifiques :
- Immunostimulante de référence : stimule et renforce l’immunité innée et acquise !
- Anti-infectieuse majeure : antivirale + antibactérienne + antifongique + antiparasitaire.
- Désinfectante et anti-inflammatoire de l’intestin : elle agit sur tout les axes de l’immunité.
- Anti-inflammatoire, anxiolytique, antidépressive, antioxydante… Une plante incroyable.
- Dans quel contexte l’utiliser :
- Prévention et Contre-attaque : elle guide la danse de toutes nos cures immunitaires !
- Durant chaque période qui mérite de stimuler et soutenir son immunité.
- Tempérament : Chaude ! Elle purifie par le feu.
Sureau Noir - Réchauffer & désinfecter
Le sureau noir est une plante que j’apprécie beaucoup, en plus d’être immunostimulante, antivirale et antibactérienne, c’est une plante anti-inflammatoire dont la douceur n’a d’égale que son odeur et son efficacité.
D’après les propriétés précédentes, vous comprendrez pourquoi nous l’utilisons, surtout en vu des études faites aux Etats-Unis qui l’ont comparées aux antiviraux médicamenteux de références… et elle s’en sort magistralement !
Ce qui me plaît encore une fois, c’est que les zones d’actions majeures de ces principes actifs vont cibler les poumons et les voies respiratoires hautes, ainsi que… L’intestin ! Il n’y a pas de coïncidences mais c’est important de rappeler ce lien étroit – Système digestif et immunité – ce qui en fait une plante préventive importante pour ne pas tomber malade, comme l’échinacée.
On peut aussi citer une autre propriété principale, elle est diaphorétique, elle aide donc à transpirer, ce qui en fait également une plante importante pour accompagner une condition déjà déclarée.
Dernier point, j’ai fait mention de son odeur… Vraiment, c’est un avantage non-négligeable. Que ce soit en tisane ou teinture, l’ajout d’une fraction de fleurs de sureau noir, c’est donner une note de douceur suave à sa préparation et cela se sent !
• SUREAU NOIR : Sambucus Nigra •
La synergie de choix
- Parties Utilisées : Fleurs fraîches
- Avantages spécifiques :
- Immunostimulantee qui complète parfaitement les propriétés de l’échinacée.
- Une action ciblée sur les poumons et les voies respiratoires hautes.
- Anti-infectieuse : Antiviral, antibactérienne et anti-inflammatoire.
- Echauffante et diaphorétique : réchauffe l’organisme, aide à transpirer (fièvre = idéale).
- Désinfectante de l’intestin : intéressante en prévention !
- Son goût et son odeur !!!
- Dans quel contexte l’utiliser :
- Prévention et Contre-attaque : particulièrement en couple avec l’échinacée !
- Le soir avec une plante relaxante, surtout durant les périodes froides.
- Tempérament : Chaude et ça se sent !
Plantain lancéolé - Majeure des allergies
Pour finir le trio de base de l’immunité, voici le plantain ! Comme les deux précédentes, je ne cite que les principales propriétés mais il s’agit de plantes immanquables de la phytothérapie : anti-inflammatoire et antispasmodique des voies respiratoires, modulateur de l’immunité et anti-infectieuse de référence (antibactérien, antivirale et antifongique). Une base bien solide.
En plus de cela, elle a une action périphérique qui combat les conséquences d’une inflammation (antiulcéreux) et elle est hépato-protectrice, néphroprotectrice et analgésique ! Finalement, ce n’est pas pour rien que c’est une plante majeure des allergies (action antihistaminique) et des piqûres d’insectes (au passage!).
• PLANTAIN : Plantago Lanceolata •
Commune mais incontournable
- Parties utilisées : Feuilles Fraîches
- Avantages spécifiques :
- Immunomodulante et anti-infectieuse de référence (bactéries, virus et champignons).
- Antalgique et analgésique : idéal pour adoucir les voies ORL (fumeurs et toux sèches !)
- Antispasmodique et anti-inflammatoire : idéal pour protéger les voies respiratoires.
- Action antihistaminique majeure : une référence dans un contexte d’allergie !
- Dans quel contexte l’utiliser :
- Prévention & Contre-Attaque : la triade de choix avec l’échinacée et le sureau.
- Allergies : LA majeure des préparations pour apaiser les réactions allergiques.
- Toux sèches, irritantes et spasmodiques.
- Tempérament : Froid – Elle ne nous réchauffe pas mais adouci et apaise !
Thym Commun - Soutien du système immunitaire
Le Thym ( Thymus) : Un incontournable, anti-inflammatoire, anti-infectieux (virus, bactéries, champignons), immunomodulant et cryoprotecteur. C’est un antispasmodique bronchique de référence qui a une action désinfectante autant de l’intestin que des voies urinaires et, évidemment, respiratoire.
• Thym commun : thymus •
Pourtant… tellement pas commun
- Parties Utilisées : Parties Aériennes Fleuries fraîches
- Avantages spécifiques :
- Immunomodulante, anti-inflammatoire et anti-infectieuse.
- Désinfecte les grands axes de l’immunité : voies respiratoires et intestins (+vessie).
- Cryoprotectrice : protège les cellules du froid pour ne pas en souffrir.
- Tonifiante : redonne du tonus et de l’énergie pour rester en forme !
- Dans quel contexte l’utiliser :
- Prévention et Contre-attaque : tout au long de l’année avec le sureau en période froides.
- Le matin principalement car tonifiante, avec le bourgeon de pin c’est parfait.
- Toux sèches et toux grasses, surtout si accompagné de fatigue.
- Tempérament : Chaude et tonifiante !
Bourgeons de Pin des montagnes - Tonifier & Purifier
Le bourgeon de Pin des montagnes – Pinus Mugo Turra : Soutien des poumons et de la respiration, antiseptique, antiinfectieux, antiinflammatoire et décongestionnant, c’est un purifiant de choix si ce n’est l’un des meilleurs ! En plus d’être naturellement tonifiant et chargé en vitamine C.
• gemmothérapie de pin •
la force des montagnes
- Parties utilisées : Bourgeons Frais
- Avantages spécifiques :
- Tonifiant général de l’organisme : pour rester en forme.
- Grand purificateur pulmonaire : antiseptique, anti-infectieux et anti-inflammatoire.
- Naturellement chargé en vitamine C : un élément essentiel pour garder la forme.
- Décongestionnant du petit bassin : améliore aussi le confort du bas ventre.
- Dans quel contexte l’utiliser :
- Prévention ++ : pour garder la forme, stimuler l’organisme et soutenir les poumons.
- Fumeur et sensibilités pulmonaires : en association avec le plantain.
- Tempérament : Chaud ! Stimule et purifie par le feu.
Cyprès vert de Provence - Infections virales & Protection
Le Cyprès – Cupressus Sempervirens : Je ne peux pas compléter cette liste non-exhaustive sans citer notre beau cyprès de Provence, si disponible et si peu utilisé ! C’est un bel allié de la sphère pulmonaire en général, mais surtout un antiviral de choix qui a largement fait ses preuves.
Il partage une bonne partie des propriétés et principes actifs du bourgeon de Pin et leur odeur le confirme !
• Cyprès vert •
Poumons & Infection de virus à ADN
- Parties Utilisées : Galbules – Noix de cyprès
- Avantages spécifiques :
- Protectrice du tissu conjonctif : protège les tissus qui composent les parois pulmonaires.
- Antiviral majeur : particulièrement efficace sur les virus à ADN, les plus connus sont par exemple : virus influenza, coronavirus, papillomavirus.
- En bonus : arbre de la circulation veino-lymphatique et décongestionne le petit bassin.
- Dans quel contexte l’utiliser :
- Prévention : pour protéger les poumons sensibles ou agressés quotidiennement (fumeurs).
- Contre-Attaque : inflammation pulmonaire et infection de virus à ADN principalement.
- Tempérament : Chaud et élévateur.
Bourgeons de Noyer - Equilibre intestinal & Immunité
Le bourgeon de Noyer est une belle gemmothérapie de l’immunité. Il permet d’équilibrer et nourrir la flore intestinale en plus d’avoir un effet positif sur notre système nerveux entérique (intestinal), lui permettant de conserver son efficacité sur le plan immunitaire. Un bourgeon idéal en prévention et régulièrement !
• gemmothérapie de Noyer •
l’équilibre du second cerveau et du microbiote
- Parties utilisées : Bourgeons frais
- Avantages spécifiques :
- Grand régénérateur du système digestif, intestinal et du microbiote.
- Anti-infectieux et anti-inflammatoire : intestin, poumons, vessie, système gynécologique.
- Bonus : bourgeon calmant nerveux qui favorise la qualité et profondeur du sommeil.
- Dans quel contexte l’utiliser :
- Prévention ++ : particulièrement si sensibilité intestinale, surcharge et accumulation.
- Régulièrement pour conserver un second cerveau équilibrée (physique et nerveux).
- En suite de cure antibiotique +++ : rééquilibre notre flore intestinale naturellement !
- Tempérament : Pas encore clairement défini.
Plantes intéressantes pour le système immunitaire
Les plantes médicinales de l’immunité sont nombreuses, voici les plantes intéressantes pour soutenir vos défenses naturelles en association des précédentes.
- L’Hysope (Hyssopus Officinalis) – Sommités Fleuries : Encore une plante qui fait le lien entre sphère digestive et immunité, c’est une grande plante chaude des poumons et de l’intestin qui combat les bactéries produisant des gaz (carminative) tout en désinfectant et stimule la résolution des toux grasses et congestives. Par contre, très stimulante voir excitante elle est déconseillée aux hyperactifs et aux toux sèches qu’elle pourrait aggraver.
- La Sauge (Salvia Officinalis) – Sommités Fleuries : « Qui a de la Sauge dans son jardin, n’a pas besoin de médecin ! » Je ne présente plus cette plante si importante mais pas si simple à utiliser. Elle a une action hormonale notable (Oestrogénomimétique : qui fait partie de ses effets globales). Elle est légèrement antisudorale. Je ne la préconise pas directement mais elle est une antiinfectieuse majeure, antiproliférative (comme la marjolaine) et anti-anxiodépressive…
- Le Romarin (Rosmanirus Salvia) – Sommités fleuries / Bourgeons (gemmo) : Plante chaude aromatique à l’image du Thym, de la Sauge et de l’Hysope.
Ce n’est pas une plante « immunitaire » mais elle va aider à rester en forme et à conserver une système digestif « propre » en plus de nous réchauffer. - Laurier Noble (Laurus Nobilis) – Feuilles : Grande plante stimulante, tonifiante et désinfectante des vois respiratoires (poumons), de l’intestin et de la vessie.
Elle sera donc intéressante en période de fatigue durant lesquels nous compensons par une alimentation riche et chargée qui pourrait nous fatiguer. - Lavande vraie (Lavandula Angustifolia) – Sommités Fleuries : Plante aromatique bien connue, la lavande est aussi une désinfectante digestive et pulmonaire. Cependant, c’est une plante froide qui n’aidera pas à nous réchauffer, mais réduira notre stress et fatigue, parfois à l’origine de nos faiblesses immunitaires.
Plantes secondaires de l'immunité
équilibre nerveux et immunité
Nous vous parlons ici des plantes secondaires de l’immunité. Ce sont les plantes qui, comme les précédentes, ont des propriétés positives sur le système immunitaire, mais qui sont classiquement utilisées pour d’autres raisons. Nous vous parlons alors des plantes intéressantes pour garder la forme malgré un contexte d’épuisement physique ou nerveux qui pourrait entrainer une faiblesse immunitaire et des infections potentiellement chroniques.
Je vous parlais au début de l’article (et développé dans un autre) de l’importance d’une bonne balance physiologique concernant la sécrétion de cortisol et son impacte sur notre système immunitaire. Voici les plantes qui peuvent être utilisées pour soutenir l’état général et influencer secondairement notre immunité !
- Ashwagandha (Withania Somnifera) – Racines : Plante adaptogène de choix, on parle de plante du « Burn-In ». Elle vient soutenir notre axe corticosurrénalien, nous redonne de l’énergie tout en nous aidant à retrouver le sommeil… Pour ceux dont la fatigue nerveuse les empêche même de dormir !
On lui attribue aussi des propriétés immunomodulantes, elle est donc au premier rang de cette liste ! - Le Basilic Sacré (Ocinum Tenuifolium) – Sommités Fleuries : Encore une adaptogène qui renforce le système immunitaire, plus en douceur ici car qui dit Basilic, dit douceur et soleil. Quand le moral pèse sur la forme, que le stress chronique nous fait voir les choses en noir, ce Basilic Sacré est une touche de couleur qui fait déjà du bien ! Donc pour garder la forme en période intense et de stress qui vous pèse nerveusement : pensez Basilic Sacré Tulsi !
- Chêne (Quercus – Duir) – Bourgeons : Soutien de fond des corticosurrénales et de toute la cascade hormonale qui les soutiennent, le bourgeon de chêne c’est la base de la reconstruction post-traumatique ou post-opératoire. Quand l’épuisement nous a gagné par intensité ou chronicité, c’est un bourgeon qui, à l’image de l’Ashwagandha, est d’une grande aide. Ici pas d’impacte direct sur l’immunité mais sur le système nerveux central et les glandes surrénales.
- Cassis (Ribes Nigrum) – Bourgeons : Considéré comme une panacée en gemmothérapie, le bourgeon de cassis est un grand tonifiant, qui combat particulièrement la frilosité (mains/pieds++), soutient les glandes surrénales (tonique et boostant) et qui est un grand anti-inflammatoire naturel.
La gemmothérapie de cassis est donc idéale dans un contexte inflammatoire, de fatigue ou d’épuisement et allergique !
Plantes médicinales : les bonnes synergies de l'immunité
Pour finir cet article sur les plantes médicinales de l’immunité, voici les grandes synergies conseillées en phytothérapie pour soutenir le système immunitaire dans les différents contextes possibles dont nous vous avons parlé tout au long de cet article.
• Classement des plantes médicinales de l’immunité •
Prévention
- Triade de Base :
- Echinacée pourpre
- Sureau Noir
- Thym
- Energie / Poumons :
- Bourgeons de Pin
- Digestion / Microbiote :
- Bourgeons de Noyer
- Pollution / Fumeurs :
- Cyprès de Provence
- Plantain lancéolé
Contre-Attaque
- Triade de Base :
- Echinacée Pourpre
- Sureau Noir
- Thym
- Infection virale :
- Cyprès de Provence
- Inflammations :
- Bourgeons de Cassis
- Autres à ajouter :
- En fonction des sensibilité = voir prévention.
Allergies
- Prévention :
- Plantain Lancéolé
- Bourgeons de Noyer
- Basilic Sacré Tulsi
- Contre-Attaque :
- Plantain Lancéolé
- Bourgeons de Cassis
- Feuilles de Cassis
- Basilic Sacré Tulsi
épuisement
- Stress & Rythme :
- Basilic Sacré Tulsi
- Lavande Officinale
- Hysope Officinale
- Bourgeons de Pin
- Trauma & Burn-Out :
- Ashwagandha
- Bourgeons de Chêne
- Bourgeons de Cassis
• Chroniques Æ : Articles reliés à l'immunité •
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